Vitamin B12 ist in Climax Control vorhanden

Vitamin B12 ist eines der häufigsten Themen, nach denen ich gefragt werde, wenn ich mich für eine pflanzliche Ernährung interessiere. Ich denke, dass wir eine natürliche Tendenz haben, sicherzustellen, dass wir genug von allem bekommen, und Vitamin B12 ist ein legitimes Anliegen für ausschließlich pflanzliche Esser, also verursacht es eine angemessene Menge an Angst.

Climax Control und die Literatur

Wegen dieses verbrachte ich einige Zeit, die Literatur betreffend B12 wiederholt, als ich mein Buch der Campbell Plan schrieb, in dem ich B12, andere Ergänzungen und viele andere heiße Themen als Leuteübergang zu einer Betriebs-gegründeten Diät bespreche. Was Sie lernen werden, ist, dass B12 sicherlich keine Angst verursachen muss, sobald Sie ein wenig Verständnis für das Vitamin haben und was Sie tun sollten, um genug zu bekommen. Bewertungen und Test von onlinebetrug zu dem Mittel Climax Control.

Hier ist ein Gespräch über die Grundlagen. Dies ist meine Interpretation der Beweise für Allgemeinwissen und sollte nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Es gibt viele klinische Szenarien, die die folgenden Ratschläge ändern könnten. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Wie wird B12 hergestellt?

B12 wird von anaeroben Mikroorganismen (d.h. Bakterien, die zum Leben keinen Sauerstoff benötigen) hergestellt. Anaerobe Bakterien sind im Magen-Darm-Trakt von Tieren verbreitet.
Welche Lebensmittel können natürlich B12 enthalten?
Tierische Lebensmittel, einschließlich Fleisch, Milch und Eier, enthalten B12 und sind im Wesentlichen die ausschließliche Quelle des Vitamins in der amerikanischen Lebensmittelversorgung (ohne Nahrungsergänzungsmittel oder Anreicherung).
Zwei Arten von essbaren Algen (getrocknete grüne (Enteromorpha sp.) und violette (Porphyra sp.) Meeresalgen (nori)) haben aktive B12, aber andere Algen haben inaktive B12-analoge Verbindungen, die keinen offensichtlichen Nutzen im tierischen Stoffwechsel haben.
Einige Pilzsorten und einige Lebensmittel, die mit bestimmten Fermentationsprozessen hergestellt werden, haben sehr geringe Mengen an aktivem B12.
Pflanzen in unserem Nahrungsangebot enthalten kein B12, obwohl Pflanzen, die in Versuchsanlagen mit B12-angereicherten Böden oder Wasser (z.B. mit hydroponischen Prozessen) angebaut werden, tatsächlich B12 aufnehmen.
Wie bekommen Tiere B12?
Sie absorbieren B12 von ihren Darmbakterien, bei Wiederkäuern wie Kühen und Schafen.
Sie fressen Kot (Koprophagie), wie manche Nagetiere. (Please don’t get any bright ideas from this fact!)
Sie haben eine bakterielle Kontamination ihrer Nahrung.
Sie essen tierische Lebensmittel wie anderes Tierfleisch, Milch oder Eier.
Ich esse nicht meine eigene Scheiße oder die von jemand anderem. Wie bekomme ich B12?
Ich bin zufrieden mit Ihren grundlegenden hygienischen Entscheidungen. Aber wenn Sie keine tierischen Lebensmittel essen, bekommen Sie kein B12, außer durch Lebensmittel, die künstlich mit B12 angereichert wurden (Nichtmilch, Getreide usw.), was möglicherweise unzureichend ist.
Ich erwähnte einige seltene Pflanzen oder fermentierte Nahrungsmittel, bevor das B12 haben kann, aber ich denke absolut nicht, dass diese eine zuverlässige Methode sind, B12 für die durchschnittliche Person zu erhalten.
Deshalb empfehle ich eine tägliche Nahrungsergänzung für Menschen mit einer reduzierten Aufnahme von Tiernahrung.

Wer ist für B12-Mangel gefährdet?

Erwachsene über 50 Jahre, die eine atrophische Gastritis haben (ihr Magen macht nicht so viel Säure), können B12 auch nicht aufnehmen. Dies macht den größten Teil des Mangels bei älteren Erwachsenen aus. Da atrophische Gastritis relativ häufig sein kann, wird vom Institut für Medizin für alle Erwachsenen über 50 Jahren, unabhängig von der Ernährung, eine B12-Ergänzung oder angereicherte Nahrung empfohlen.
Viele andere Bedingungen können jemanden zu B12 Absorptionsproblemen prädisponieren: Zöliakie, Morbus Crohn, Pankreas-Dysfunktion, Darm- oder Magenoperationen und andere.
Menschen mit längerem Gebrauch bestimmter Medikamente, einschließlich Sodbrennen Medikamente wie Protonenpumpenhemmer (wie Omeprazol, Pantoprazol, etc….) und H2-Blocker (wie Ranitidin, Famotidin, Cimetidin, etc…). Metformin, das gängige Diabetes-Medikament, kann auch die B12-Absorption senken.